C'è un trucco per evitare di fare
sgarri alla dieta: fare esercizio fisico. Infatti, consente di
evitare gli eccessi a tavola. A dirlo è uno studio della Drexel
University che è stato pubblicato sulla rivista scientifica
Health Psychology.
Nella ricerca i risultati del fare sport sono stati fin
troppo evidenti. Quando i partecipanti non si sono esercitati,
il rischio di eccesso di cibo nelle ore successive è stato del
12%. Quando i partecipanti si sono impegnati in 60 minuti di
sport, il rischio di eccesso di cibo è stato invece ridotto di
oltre la metà, al 5%. Per ogni ulteriori 10 minuti di esercizio
fisico praticato, inoltre, la probabilità di eccesso di cibo è
diminuita dell'1% nelle poche ore successive all'esercizio.
Fare sport, dunque "può anche aiutare ad aderire a una dieta
a basso contenuto calorico, forse attraverso una migliore
regolazione dell'appetito o del comportamento alimentare",
spiega Rebecca Crochiere, autrice principale dello studio. Il
lavoro è stato condotto su 130 partecipanti, usando diversi
metodi, tra cui anche sondaggi somministrati via smartphone.
I risultati hanno anche suggerito che l'effetto
dell'esercizio fisico sul comportamento alimentare può dipendere
dall'intensità dell'esercizio, con un'attività fisica leggera
(rispetto a quelle moderate e a quelle più vigorose) che ha
mostrato i più forti effetti protettivi contro l'eccesso di
cibo. Su questo tema, però, spiegano gli studiosi come siano
necessari ulteriori ricerche.
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