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Come combattere la stanchezza con gli integratori
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La sensazione di stanchezza (astenia), la fatica nell'alzarsi la mattina e un calo di energie sono sintomi comuni in molte persone.
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La sensazione di stanchezza (astenia), la fatica nell'alzarsi la mattina e un calo di energie sono sintomi comuni in molte persone. Alzi la mano chi non si è riconosciuto in questa breve descrizione, capita a tutti noi di dover affrontare ogni giorno impegni e ritmi della vita molto stressanti che a fine giornata ci mandano KO. Questa condizione di stanchezza può essere legata a diversi fattori ed esistono diverse tipologie di stanchezza e affaticamento. Scopriamo in questo articolo come combattere la stanchezza, attraverso alcuni semplici rimedi tra cui l'assunzione di integratori specifici.
Stanchezza fisica e mentale: quale integratore scegliere?
Se stai leggendo questo articolo significa che accusi spesso la stanchezza e che vorresti trovare subito un rimedio. Noi possiamo consigliarti di assumere un integratore specifico, come Polase integratore di magnesio e potassio nel formato 36 bustine. Questo prodotto, assieme a tutti gli altri della linea, è indicato proprio in caso di stanchezza e spossatezza e aiuta l'organismo a ritrovare la giusta carica. Grazie ai suoi minerali, ristabilisce la giusta quantità delle risorse idriche nel nostro corpo e ci aiuta anche in caso di eccessiva sudorazione. E' un ottimo alleato anche per chi pratica costantemente attività fisica e per chi segue delle diete ricche di fibre che richiedono una maggior assorbimento dei sali minerali.
I benefici degli integratori
Il nostro corpo ogni giorno necessita delle corrette quantità di energia e amminoacidi per soddisfare il suo fabbisogno giornaliero. I ritmi della vita di ogni giorno ci mettono a dura prova, spesso saltiamo i pasti, oppure mangiamo di fretta senza badare realmente che il nostro corpo ha bisogno di tutta una serie di nutrienti fondamentali affinché sia sempre in salute e pieno di forze. Per questo, gli integratori sono preziosi per combattere la stanchezza, perché tramite la loro assunzione, riusciamo a sopperire a tutte le mancanze derivate dall'alimentazione, ma anche a garantire una serie di benefici molto importanti per il nostro organismo. Eccoli elencati:
- Donano energia;
- Riducono la sensazione di stanchezza;
- Favoriscono il normale metabolismo energetico;
Aumentano le difese immunitarie; - Contribuiscono a migliorare il tono dell'umore;
- Migliorano sia le attività fisiche che quelle mentali;
- Migliorando la resistenza al sovraffaticamento;
- Favoriscono il buon funzionamento del sistema nervoso centrale.
Perché ci sentiamo sempre stanchi?
Come già detto, la stanchezza può essere causata da diversi motivi, sia di origine fisica ma anche mentale.
La stanchezza fisica può essere dovuta a:
- Alterazione del regolare ciclo sonno-veglia;
- Scarsa forma fisica;
- Problemi di peso (eccessiva magrezza e sovrappeso)
- Malattie serie.
La stanchezza mentale invece è dovuta a:
- Eccessivi ritmi lavorativi;
- Stress e preoccupazione;
- Insonnia.
Cosa mangiare per avere più energia?
Contro la stanchezza e l'affaticamento un aiuto può arrivare anche da ciò che mangiamo. Infatti ci sono dei cibi che possono aiutarci nell'affrontare con più carica e forza le nostre giornate.
- Verdura: assumere verdura di stagione è raccomandabile in ogni circostanza;
- Uova: se mangiate con prudenza sono una ricca fonte di proteine, perfette per l'integrazione negli sportivi;
- Salmone: molto utile per combattere la stanchezza grazie alla presenza di Omega-3acidi grassi essenziali necessari al corretto funzionamento dell'organismo.
- Cacao magro: questo farà molto felici i più golosi. Il cioccolato fondente, grazie alla presenza della teobromina, migliora la resistenza alla fatica e ci dà più carica. Inoltre, assumere cioccolato ci migliora l'umore e riduce lo stress.
- Frutta secca: anche la frutta secca è un alimento energizzante contro la stanchezza e la spossatezza.
- Miele: ricco di zuccheri, una volta assunto, il nostro corpo ha subito una grande disposizione di energia immediata .
Altri consigli per combattere la stanchezza
Logicamente i consigli per come combattere la stanchezza possono variare in base alla causa che la scatena, ma nel caso l'astenia fosse legata più a delle cause transitorie, ecco altri piccoli accorgimenti che possono rivelarsi utili:
- Bere molta acqua anche quando non si è assetati (2-2.5 litri al giorno)
- Dormire tra le 7 e le 8 ore a notte;
- Consumare limitatamente alcol e superalcolici;
- Evitare il più possibile lo stress, rispettare le pause e i riposi nei turni di lavoro;
- Non sovraccaricare il fisico con un'eccessiva attività fisica.
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