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In collaborazione con AOU Cagliari NEWS
Esame di maturità alle porte. E
l'Azienda ospedaliera universitaria di Cagliari dà qualche
consiglio agli studenti sardi impegnati da domani nella prova
più difficile del loro percorso scolastico. Prima strategia,
combattere l'ansia. "È un sentimento che deve trovare posto
nella sfera emotiva perché svolge una fondamentale funzione di
adattamento psicofisico ad una situazione impegnativa - si legge
nella home page del sito dell'Aou - In pratica mette l'organismo
in uno stato di maggiore allerta, prontezza e combattività. Se
però questa condizione è sproporzionata rispetto all'evento o si
protrae per troppo tempo, si crea un effetto contrario dove la
risposta fisiologica del corpo è caratterizzata da battito
cardiaco accelerato, sudorazione e respiro affannoso".
I consigli? Effettuare esercizi di respirazione profonda o
controllata, praticare esercizi di visualizzazione o
meditazione, sottoporsi a massaggi, praticare tecniche di
rilassamento (yoga, thay chi), o una regolare attività fisica,
per esempio passeggiare a passo veloce, andare in bicicletta,
nuotare, giocare a tennis. E ancora: seguire un'alimentazione
sana, stabilire delle priorità, organizzare la propria giornata,
sia personale che lavorativa, evitando un sovraccarico di
compiti ed eliminando il più possibile quelle cose che non sono
strettamente necessarie, ritagliare ogni giorno uno spazio solo
per se stessi, per fare ciò che piace, circondarsi di una rete
di amici, condividere non solo il tempo libero ma anche le
preoccupazioni.
"Ricordiamoci però - avvertono gli esperti dell'Aou - che
quando le condizioni di disagio dovuto dall'ansia si manifestano
in maniera estremamente intensa e invalidante, è possibile
ricorrere ad una consulenza psicologica professionale in modo da
intraprendere un percorso guidato".
In collaborazione con AOU Cagliari NEWS
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