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Routine regolare prima di dormire favorisce sonno bimbi

Bisogna fare attività rilassanti, come bagno e lettura favola

08 maggio, 15:14

vere una routine regolare nell'andare a letto e' importante per i bambini fino a sei anni di età: li aiuta a dormire prima, di più e meglio. E' quanto emerge da uno studio condotto da un team di ricercatori guidati dalla Saint Joseph's University in Philadelphia, pubblicato sulla rivista Sleep. Gli studiosi hanno sottoposto dei questionari sulle abitudini dei propri bambini e il sonno a 10.085 mamme di 14 diversi Paesi (tra cui Australia, Nuova Zelanda, Canada, Cina, Hong Kong, India, Giappone , Corea, Malaysia, Filippine, Singapore, Thailandia, Regno Unito, Usa). Dal questionario e' emerso che meno del 50% dei neonati, piccoli e bambini in età prescolare avevano una routine regolare nell'andare a letto, ma chi la adottava aveva risultati migliori in termini di riposo: si addormentava prima, i risvegli notturni erano ridotti e la durata del sonno era maggiore, circa un'ora in più rispetto a chi non aveva mai avuto una routine precisa prima di addormentarsi, con ricadute positive anche sul comportamento diurno dei piccoli. "Istituire una routine prima di addormentarsi e' un semplice passo che ogni famiglia può fare", spiega Jodi Mindell, autrice dello studio. Secondo l'American Academy of Sleep Medicine, una routine positiva riguarda l'istituzione di una sequenza di attività piacevoli e rilassanti precedenti all'andare a dormire, con l'obiettivo di stabilire una catena comportamentale che porta all'esordio del sonno. Le attività possono includere un bagno rilassante, lavare i denti e la lettura di una favola.(ANSA).

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