Chi dice che lo studio intenso e disperatissimo di questi giorni debba costringere i ragazzi all'immobilità e ai conseguenti chili di troppo? Meglio lasciare da parte il gelato, fido compagno dei pomeriggi sui libri, e darsi da fare con qualche esercizio da eseguire senza dover staccare gli occhi dagli appunti di matematica.
E' finito il tempo delle scuse, addio giustificazioni di qualsiasi tipo. Da oggi tutti coloro che stanno passando i loro pomeriggi rintanati a preparare la tesina di maturità o l'interrogazione per rimediare all'insufficienza possono fare dei semplici esercizi per rimettersi in forma. Skuola.net svela quali.
#7 Piegamenti
Posare l'evidenziatore con il quale si sta facendo finta di sottolineare, appoggiare il palmo delle mani sulla scrivania, far scivolare indietro le gambe fino a ottenere la classica posizione da flessione e fare leva sulla punta dei piedi. Tra una pausa e un’altra dallo studio si possono ottenere dei vistosi risultati per l'estate.
#6 Stretching da studio
Mentre si è seduti davanti alla scrivania per ripassare gli appunti, ci si può fermare un attimo e provare questo esercizio, è semplice. Basta alzare la gamba in modo che si stenda completamente e che la punta del piede tocchi la scrivania.
#5 Squat
Si può usare la sedia per fare gli squat: quando si sente la sedia sotto i glutei ci si deve rialzare subito. Giusto per scaricare un po’ la tensione e l'ansia per l'esame o per la tesina da presentare nei prossimi giorni.
#4 Contro le braccia flaccide
Dare le spalle alla scrivania poggiando il palmo delle mani al bordo. Far scivolare i piedi in avanti in modo che il corpo disegni una linea obliqua: poggiare poi il peso sulle mani e sui talloni. Meglio assicurarsi di non portasi dietro la scrivania!
#3 Addio tunnel carpale
In piedi davanti alla scrivania, poggiare il dorso delle mani su libri e penne: con le braccia tese fare una lieve pressione fino a quando si sente tirare il braccio.
#2 Glutei al top
Mettersi dietro la sedia e poggiarsi per non perdere l’equilibrio. Spingere una gamba tesa all'indietro: dovrà sentire il gluteo contrarsi. Meglio non esagerare altrimenti si rischia di bloccarsi a letto.
#1 Addominali a tartaruga
Seduto con la schiena dritta, flettere il busto di lato di pochi centimetri prima destra e poi a sinistra con dei movimenti piccoli e veloci per sentire lavorare gli addominali obliqui. Esercizio facile e veloce, senza impiego di tempo, si può fare anche mentre si è con la testa china sui libri.