(di Mauretta Capuano).
BERTIL MARKLUND, LA GUIDA
SCANDINAVA PER VIVERE 10 ANNI DI PIÙ (LA NAVE DI TESEO, 167 PP,
15 EURO) E' lo stile di vita non la genetica a determinare la
nostra longevità. Lo dice e lo dimostra con un libro 'La guida
scandinava per vivere 10 anni di più', il medico e ricercatore
Bertil Marklund.
Arrivato a Milano alla vigilia della chiusura, domani, della
prima edizione della Fiera dell'editoria italiana 'Tempo di
Libri', il medico svedese avverte: "lo stress toglie 8 anni di
vita. E' dimostrato".
"Nelle mie ricerche ho trovato che non sono i caratteri
ereditari a decidere quanto viviamo ma lo stile di vita per il
75% rispetto al 25% dei geni", spiega all'ANSA Marklund che con
il suo libro, in via di traduzione in 27 paesi, tra cui Cina,
Russia e America, sta girando tutto il mondo.
Nella giungla di guide e manuali dedicati a salute,
alimentazione e benessere, il medico svedese ha puntato
all'essenziale: dieci semplici consigli per una vita più sana e
felice.
"Il mio libro è basato su ricerche scientifiche attraverso le
quali ho scoperto le chiavi per una vita più lunga. Ci si può
fidare di quello che è scritto. Volevo dare la possibilità a un
maggior numero di persone possibile di rafforzarsi. Mi sono
concentrato - racconta - sui fattori di buona salute per andare
in controtendenza con i libri che parlano dei fattori di rischio
e malattie".
Il consiglio principale? "Da qualche parte si deve iniziare.
Questo è il passo più difficile. Se fai un cambiamento poi farai
anche il secondo. Ma se proprio devo scegliere tra i dieci
suggerimenti direi che il più importante è l'attività fisica che
evita 30-40 malattie possibili. Bastano 30 minuti di passeggiata
al giorno per avere benefici, ed è anche gratis. Con un piccolo
sforzo si ottiene un grane effetto" dice Marklund, professore di
medicina generale, che ha seguito i suoi pazienti per 40 anni e
che propone uno stile di vita molto vicino a quello orientale
che punta a prevenire più che a curare.
Anche il cibo è importante ma la cosa fondamentale è evitare
le infiammazioni. "L'infiammazione si crea nel corpo con lo
stress ossidativo che è legato all'ossigeno. I radicali liberi
sono una carica elettrica che si scaglia contro le cellule sane
e il sistema immunitario e lo distrugge. Questo è
l'invecchiamento e poi arrivano le malattie: cancro, ictus" dice
senza fare sconti il medico svedese che ha provato su se stesso
l'efficacia dei suoi consigli.
"Ho deciso di scrivere questo libro dopo la morte dei miei
genitori che sono scomparsi con dieci-vent'anni d'anticipo sulla
media di mortalità. Mio padre a 60 anni e mia madre a 70 anni.
Quando mi sono avvicinato alla loro età ho cominciato a fare
ricerche sulla longevità" racconta e spiega che "in Svezia l'età
media delle donne è 84 anni e per gli uomini 80. Vale anche per
l'Italia ma bisogna vedere come ci arrivi. Molti diventano
anziani però malati. Il mio obiettivo è vivere e morire sani".
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