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Dieci minuti di stretching per alleviare sintomi menopausa

Prima di andare a letto; migliora anche depressione

02 agosto, 17:29
Dieci minuti di stretching per alleviare sintomi menopausa Dieci minuti di stretching per alleviare sintomi menopausa

Fare stretching per 10 minuti prima di andare a letto puo' aiutare le donne intorno ai 50 anni di eta' ad alleviare alcuni sintomi della menopausa e della depressione. quanto emerge da uno studio del Meiji Yasuda Life Foundation of Health and Welfare, a Tokyo in Giappone, pubblicato sulla rivista Menopause. Lo studio e' stato svolto su un campione ristretto, di 40 donne giapponesi dai 40 ai 61 anni di eta'.

In maniera casuale a 20 di loro e' stato chiesto di fare stretching dieci minuti al giorno prima di andare a letto per tre settimane, mentre alle altre e' stata data indicazione di rimanere sedentarie. I due gruppi partivano da una situazione simile, sia per quanto riguarda i sintomi depressivi che quelli legati alla menopausa.

Sono stati somministrati loro due diversi questionari, sulla menopausa (vampate, brividi, dolori muscolari,disturbi dell'umore e del sonno)e sulla depressione. Dai risultati e' emerso che coloro che facevano stretching per cinque giorni a settimana avevano risultati migliori nei questionari: i sintomi risultavano alleviati eccetto che per la frequenza con cui si manifestavano le vampate di calore. Secondo gli esperti i risultati devono comunque essere ulteriormente validati in un campione piu' ampio.

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