Fare 2000 passi in più al giorno aiuta a dormire meglio

Si tratta di una breve camminata di circa un chilometro e mezzo

Redazione ANSA ROMA

(ANSA) - ROMA, 15 OTT - Una camminata al dì aiuta a dormire meglio, si associa a un sonno più lungo e più profondo, ovvero di migliore qualità. Sono sufficienti 2000 passi in più al giorno rispetto a quelli percorsi di solito, equivalenti a un percorso di circa un chilometro e mezzo. Lo rivela una ricerca condotta presso la Brandeis University, a Waltham/Boston, in Massachusetts e pubblicata sulla rivista Sleep Health.
    Gli esperti hanno considerato un gruppo di persone che dormiva una media di 7 ore a notte ed a metà del campione hanno chiesto di aumentare i propri passi giornalieri di circa 2000 unità. L'intero campione ha indossato un contapassi. Qualità e quantità del sonno è stata misurata con questionari ad hoc.
    È emerso che coloro che avevano aumentato di 2000 passi - pari a un percorso di poco più di un chilometro e mezzo - il proprio movimento medio giornaliero dormivano di più e meglio di chi non aveva mutato la propria routine fisica.
   

RIPRODUZIONE RISERVATA © Copyright ANSA