Un'ora extra di sonno potrebbe
migliorare la salute mentale, offrendo quasi un giorno in più
trascorso in buone condizioni di umore e al riparo da
depressione e ansia; viceversa perdere anche una sola ora di
sonno a notte aumenta di molto (quasi il doppio) il rischio di
ansia e sintomi depressivi, senso di irrequietezza e
disperazione.
Lo rivela uno studio che ha coinvolto quasi 21 mila
individui, pubblicato sulla rivista Neurology, Psychiatry and
Brain Research e condotto da Collins Ordiah della Georgia
Southern University (USA).
Gli esperti hanno sottoposto al campione dei questionari per
studiarne l'umore e le abitudini al sonno; in più hanno chiesto
loro di compilare un diario in modo da saper dire quanti giorni
al mese si sono sentiti di cattivo umore, afflitti da un senso
di disperazione, da irrequietezza, sintomi di ansia e
depressione.
Ebbene è emersa una stretta correlazione tra qualità della
salute mentale e sonno. Un'ora extra di sonno rispetto alla
durata raccomandata regala quasi un intero giorno in più di buon
umore e riduce il rischio di soffrire di sintomi depressivi e
ansiosi, di irrequietezza.
Viceversa perdere anche solo un'ora di sonno a notte rispetto
al tempo raccomandato aumenta del 60-80% il rischio di
manifestare sintomi depressivi e ansiosi.
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