(ANSA)- ROMA, 31 AGO - Basta stare seduti venti minuti in
meno al giorno per mantenere la massa muscolare e una buona
salute, abbassando il glucosio a digiuno. Un trucco può essere
incorporare il movimento nelle attività familiari, magari da
svolgere insieme. E' quanto emerge da uno studio finlandese,
dell'Università di Jyväskylä, pubblicato sulla rivista Plos One.
Gli studiosi hanno preso in esame 133 impiegati che avevano
figli piccoli, dividendoli in due gruppi. Al primo è stata
fornita una consulenza su misura per discutere strategie di
riduzione del tempo trascorso seduti a lavoro o nel tempo
libero, il secondo ha svolto invece la funzione di gruppo di
controllo. Di base, è emerso che i partecipanti allo studio
erano sedentari per oltre cinque ore sul lavoro e per oltre tre
nel tempo libero. Dopo la sessione di consulenza il tempo libero
trascorso seduti è diminuito di 21 minuti al giorno e sono
aumentate le piccole interruzioni della sedentarietà. Passato un
anno, il gruppo su cui era stato fatto l'intervento di
counseling manteneva ancora una media di otto minuti al giorno
in meno di tempo trascorso alla sedia e nel corso del periodo di
osservazione sono stati monitorati diversi parametri di salute.
Ad esempio, i livelli di glucosio a digiuno, che risultavano
leggermente diminuiti, e un biomarcatore correlato al rischio
cardiovascolare i cui valori risultavano migliorati. Allo stesso
tempo, la massa muscolare veniva mantenuta, rispetto al gruppo
di controllo nel quale vi era stata una riduzione.
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