Una corretta idratazione aiuta a
combattere l'insonnia. L'acqua, infatti, è uno degli elementi
maggiormente in grado di ridurre ansia, stress e di conseguenza
disturbi del sonno .
A dimostrare questo forte legame è lo studio "Short sleep
duration is associated with inadequate hydration" , pubblicato
sulla rivista "Sleep", in cui si sostiene che chi beve troppo
poco ha una scarsa qualità del sonno. Lo studio è stato
realizzato in USA e Cina prendendo in considerazione 9.559 e
11.903 cittadini ,che sono stati intervistati sulle loro
abitudini di idratazione e di riposo. Inoltre, sono state
condotte delle analisi delle urine dei partecipanti basate su
due parametri: densità e composizione ionica (Sali disciolti).
"Ciò che emerge dallo studio è che i valori elevati di
densità urinaria (maggiori di 1020 g/ml) e di contenuto salino
(maggiore di 831mOsm/kg) danno prova di una scarsa idratazione e
portano ad una conseguente riduzione della durata del sonno di
circa due ore. La causa di questa reazione - sottolinea Umberto
Solimene, dell'Università degli Studi di Milano ed esperto
dell'Osservatorio Sanpellegrino - è la modifica nel rilascio
dell'ormone antidiuretico (vasopressina) con interferenza dei
ritmi circadiani (risveglio). Quando siamo disidratati, il
nostro organismo cerca di difendersi producendo vasopressina per
non perdere liquidi influendo però sul risveglio anticipato."
Quindi una giusta idratazione è un elemento importante per
dormire bene. "Risulta importante ricordare - prosegue il
professor Solimene - che l'acqua è uno degli elementi
fondamentali per una buona digestione, un altro degli aspetti
fondamentali per dormire bene. In particolare, le acque minerali
bicarbonato-solfate, grazie alla presenza di questi due sali
minerali, stimolano l'attività del fegato e del pancreas,
riducendo l'acidità gastrica e favorendo l'azione degli enzimi
digestivi. L'acqua minerale contiene anche altri oligoelementi
utili per mantenere il regolare ciclo veglia-sonno, come il
magnesio e il potassio, una cui carenza può portare a soffrire
di insonnia ed a irritabilità. Inoltre, il livello di
idratazione va a impattare anche sul manifestarsi di mal di
testa ed emicranie: bere poco favorisce questi dolori che
influenzano a loro volta la qualità e quantità delle ore di
sonno ".
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